THÍCH ỨNG VỚI COVID: mỗi người nên tự làm gì?

THÍCH ỨNG VỚI COVID: mỗi người nên tự làm gì?
Sau gần hai năm hoảng loạn, xoay xở chống đỡ với đủ mọi biện pháp. Thậm chí có lúc cả thế giới rối tinh rối mù lên trước con virus Sars-CoV-2 gây đại dịch Covid-19: hội chứng viêm đường hô hấp cấp tính, loài người dường như giờ đã tĩnh trí hơn. Thay vì hô hào nhau đi bao vây, phong tỏa, cách ly, truy vết để dập dịch với phương châm ZERO COVID, nay hầu như tất cả các nước đã chấp nhận SỐNG CHUNG CÙNG COVID!
Đành phải vậy thôi, không khác được.
Khi mà người ta nhận ra rằng không có cách chi tiêu diệt cho hết cái con virus quỷ quái kia: nó đã biến luôn con người thành vật chủ bất đắc dĩ của chúng! Mọi thứ vaccine, thuốc, các biện pháp điều trị...cho đến giờ phút này đều chưa có tác dụng tiêu diệt sạch sẽ virus như kỳ vọng. Và theo quy luật của cuộc sống loài người từ xưa đến nay, không 'giết' hết được thì chúng ta đành tìm cách chung sống hòa bình vậy!

Vả lại, sau gần hai năm vật lộn với đối thủ bé nhỏ hầu như vô hình này, loài người cũng nhận ra rằng, nó không quá đáng sợ như tưởng tượng và cả những hù dọa lúc ban đầu.
Dần dần các nước trên thế giới đã mở cửa lại các hoạt động kinh tế xã hội. Cuộc sống đang trở lại bình thường cùng với tiến độ bao phủ vaccine cho người từ 18 tuổi trở lên. Cho dù hiệu lực của vaccine mới chỉ khá hạn chế: làm giảm nguy cơ lây nhiễm và giảm triệu chứng cùng khả năng tử vong. Và theo thời gian, hiệu lực đó của vaccine cũng bị giảm đi rõ rệt...
Nhưng rõ ràng là chúng ta không thể (và không ai muốn) trở lại tình trạng đóng cửa, căng thẳng vì Covid như thời gian qua. Vậy phải làm sao?
Cùng với các biện pháp đồng bộ của nhà nước và xã hội, mỗi người chúng ta nên có sự tự chuẩn bị cho cá nhân mình thích ứng với điều kiện dịch bệnh: con virus kia nó lưu hành lâu dài trong cộng đồng. Và với ai đó, ở bất kỳ đâu, thời điểm nào cũng có thể bị nhiễm, dù có tiêm vaccine hay không.
Các số liệu dịch tễ học tại tất cả các vùng dịch trên thế giới đều cho thấy: có khoảng 80% người nhiễm virus không có triệu chứng. Trong số 20% có triệu chứng của Covid, cũng chiếm tới khoảng 15% là thể nhẹ, tự khỏi là chính. Còn số bị nặng và tử vong đa số có bệnh lý nền, tuổi cao từ 65 trở lên...Điều đó nói nên rằng: sức đề kháng của mỗi cơ thể là cực kỳ quan trọng. Và đa số người ta có thể tự chống lại được con virus này mà ít cần đến y tế trợ giúp.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã cho biết, kháng thể tự nhiên của con người sản sinh ra mạnh gấp 6-7 lần kháng thể do vaccine tiêm vào cơ thể tạo nên. Vậy tại sao chúng ta không chăm lo cho cơ thể khỏe mạnh, để hệ miễn dịch trong người luôn sẵn sàng tạo ra những kháng thể đủ mạnh tiêu diệt bọn virus xâm nhập?
Mà việc đó, thực ra không có gì khó khăn với mỗi người trong điều kiện hiện nay. Chúng ta chỉ cần chú ý thực hiện các điều sau:
1, Ăn uống đủ chất hàng ngày. Lượng thức ăn đưa vào không những phải đủ năng lượng hoạt động mà còn phải đủ chất cho cơ thể. Đặc biệt chú trọng protid (thịt nạc)- thành phần không thể thiếu để xây dựng nên hệ miễn dịch khỏe mạnh, nơi sinh ra kháng thể tiêu diệt virus.
2, Nên bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất vi lượng. Bởi một thực đơn dù phong phú đến đâu cũng khó đáp ứng hết các nhu cầu hoạt động sinh hóa của cơ thể. Nhất là trong điều kiện đời sống sinh hoạt hiện đại. Nên chú ý bổ sung nguyên tố kẽm (Zn) và vitamin C, là hai chất tăng cường sự hoạt động của hệ miễn dịch. Nhu cầu về vitamin C hàng ngày cho người lớn khoảng 90mg. Trong điều kiện có dịch bệnh lưu hành, có thể bổ sung đến 1000mg cho một người trong ngày.
3, Tập luyện thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi, điều kiện sống cũng là một cách tăng cường sức đề kháng tốt. Lưu ý là vừa độ. Tập luyện quá sức sẽ có tác dụng ngược.
4, Chú trọng điều chỉnh lại lối sống: hạn chế tập trung đông người, đảm bảo điều kiện vệ sinh, thoáng khí, hòa đồng với thiên nhiên. Và tự mỗi người cần xác định tâm thế thoải mái: coi Covid như một loại bệnh, nếu chẳng may mắc phải thì đến cơ sở y tế chữa và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cho cộng đồng. Không có gì phải hoảng loạn cuống quýt. Tâm lý tốt, sống lạc quan, đó cũng là một liệu pháp nâng cao sức đề kháng tự thân tốt.
Như vậy, chỉ bằng các biện pháp cá nhân dễ dàng thực hiện, chúng ta hoàn toàn có thể tự nâng cao sức đề kháng tự thân của mình. Một khi chúng ta có sức đề kháng tốt, không những Covid mà bất kỳ loại virus gây bệnh nào cũng sẽ không còn là mối ám ảnh nữa.
Và chúng ta có thể hoàn toàn tận hưởng cuộc sống của mình.